Wraps With Chicken - Sunne Oppskrifter

Innholdsfortegnelse:

Wraps With Chicken - Sunne Oppskrifter
Wraps With Chicken - Sunne Oppskrifter

Video: Wraps With Chicken - Sunne Oppskrifter

Video: Wraps With Chicken - Sunne Oppskrifter
Video: Chicken Wraps | Chicken Recipes | Tasty Recipes | Quick Snacks | Chicken & Veggies 2024, Mars
Anonim

Innpakker med kylling

Spesielt anbefalt for barn!

Ingredienser til 2 porsjoner:

120 g fullkornsmel

125 ml melk med lite fett

125 ml mineralvann

2 egg

salt

litt rapsolje til steking

2 kyllingbrystfilet

1 ts olivenolje

1 klype salt

hver ½ gul og rød pepper

½ courgette

1 gulrot

litt limesaft

navigasjon

  • Fortsett å lese
  • mer om temaet

Forberedelse:

  • Bland alle ingrediensene til innpakningene til en jevn, flytende røre og la den stå i 40 minutter.

    Varm opp litt olje i en non-stick panne, stek flate kaker på begge sider og hold den varm i ovnen.

  • Skjær kyllingbrystfiletene i små strimler. Bland oljen og saltet i en bolle. Vend kyllingstrimlene i sausen og la dem være der.
  • I mellomtiden, vask paprika, courgette og gulrøtter og skjær i fine strimler.
  • Varm opp en belagt stekepanne og stek kyllingbryststrimlene i den i fire til fem minutter på begge sider til den er gyldenbrun.
  • Tilsett pepperstrimler, courgette, gulrøtter og litt limejuice i kjøttet og kok alt i fire til fem minutter på middels til høy varme, rør av og til.
  • Fordel litt av fyllet på den øvre kanten av en flat kake, og la den nederste halvdelen og kantene være tomme.
  • Brett først den nedre enden og deretter sidene av flatbrødet over kjøttfyllet.

per porsjon (ca.)

per porsjon (ca.)

ingredienser Næringsverdier ingredienser Næringsverdier
Energi (kcal) 255 Kostfiber (g) 5
Protein (g) 24 Kolesterol (mg) 162
Fett (g) 8. plass "Sukker" (g) 1
Karbohydrater (g) 22

Denne oppskriften kommer fra brosjyren Riktig ernæring for barnet mitt - gjort enkelt av Helsedepartementet og det østerrikske byrået for helse og mattrygghet (AGES).

Anbefalt: