Innholdsfortegnelse:
Video: Spinatlasagne - Sunne Oppskrifter
2024 Forfatter: Wallace Forman | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 19:49
Spinat Lasagne
Spesielt anbefalt for gravide / ammende!
Ingredienser:
500 g spinatblader
½ løk
en liten fedd hvitløk
1 ts rapsolje
salt, pepper
200 ml melk med lavt fett
1 ss hele hvetemel
suppe
krydder 8 lasagneplater
80 g lav-fett sau ost
navigasjon
- Fortsett å lese
- mer om temaet
Forberedelse:
- Vask ferske spinatblader, blancher kort i litt vann og press godt ut. Skrell løk og hvitløk og hakk fint.
- Varm oljen i en non-stick panne, surr løk og hvitløk, tilsett spinatbladene og smak til med salt og pepper.
- Til sausen, rør en del av den kalde melken med fullkornsmel til den er glatt. Varm opp resten av melk og suppekrydder, rør inn melke- og melblandingen og kok opp kort.
- Legg en vekselvis lasagneplater, spinat og strimlet sauost i en smurt bakervarer. Avslutt med lasagneplater og saus.
- Stek lasagnen i den forvarmede ovnen på 170 grader i rundt 25 til 30 minutter.
ingredienser | Næringsverdier | ingredienser | Næringsverdier |
---|---|---|---|
Energi (kcal) | 465 | Kostfiber (g) | 11 |
Protein (g) | 24 | Kolesterol (mg) | 91 |
Fett (g) | 10 | ||
Karbohydrater (g) | 66 |
Denne oppskriften kommer fra brosjyren Riktig ernæring fra begynnelsen av Helsedepartementet og det østerrikske byrået for helse og mattrygghet (AGES).
Anbefalt:
Barnernæring - Nyttige Tips Og Oppskrifter
Sunn barneernæring må også smake godt! Her finner du masse informasjon og tips slik at de minste kan nyte å spise
Oppskrifter For Barn - Matlaging, Snacks Og Mer
Det er ikke lett å glede de små mens du spiser. Her finner du oppskrifter for matlaging for barn. Pluss: en matbit som smaker godt
Sunn Matbit På Jobben - Med Oppskrifter
Ingen tid til sunn ernæring i tider med stress og hektisk? Med en sunn matbit er du godt forberedt på jobb. Pluss: oppskrifter for jobben