Spinatlasagne - Sunne Oppskrifter

Innholdsfortegnelse:

Spinatlasagne - Sunne Oppskrifter
Spinatlasagne - Sunne Oppskrifter

Video: Spinatlasagne - Sunne Oppskrifter

Video: Spinatlasagne - Sunne Oppskrifter
Video: 3 SUNNE DESSERTER DU MÅ PRØVE | Oppskrifter & fremgangsmåte! 2024, Mars
Anonim

Spinat Lasagne

Spesielt anbefalt for gravide / ammende!

Ingredienser:

500 g spinatblader

½ løk

en liten fedd hvitløk

1 ts rapsolje

salt, pepper

200 ml melk med lavt fett

1 ss hele hvetemel

suppe

krydder 8 lasagneplater

80 g lav-fett sau ost

navigasjon

  • Fortsett å lese
  • mer om temaet

Forberedelse:

  • Vask ferske spinatblader, blancher kort i litt vann og press godt ut. Skrell løk og hvitløk og hakk fint.
  • Varm oljen i en non-stick panne, surr løk og hvitløk, tilsett spinatbladene og smak til med salt og pepper.
  • Til sausen, rør en del av den kalde melken med fullkornsmel til den er glatt. Varm opp resten av melk og suppekrydder, rør inn melke- og melblandingen og kok opp kort.
  • Legg en vekselvis lasagneplater, spinat og strimlet sauost i en smurt bakervarer. Avslutt med lasagneplater og saus.
  • Stek lasagnen i den forvarmede ovnen på 170 grader i rundt 25 til 30 minutter.

per porsjon (ca.)

per porsjon (ca.)

ingredienser Næringsverdier ingredienser Næringsverdier
Energi (kcal) 465 Kostfiber (g) 11
Protein (g) 24 Kolesterol (mg) 91
Fett (g) 10
Karbohydrater (g) 66

Denne oppskriften kommer fra brosjyren Riktig ernæring fra begynnelsen av Helsedepartementet og det østerrikske byrået for helse og mattrygghet (AGES).

Anbefalt: