Innholdsfortegnelse:
- Psyke: beskyttelse og risikofaktorer
- Psykisk helse og dens komplekse påvirkningsfaktorer
- Hvilke ressurser og beskyttelsesfaktorer er det for psyken?
- Hva er risikofaktorene for psyken?
Video: Beskyttelse Og Risikofaktorer For Psyken
2024 Forfatter: Wallace Forman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:10
Psyke: beskyttelse og risikofaktorer
Risikofaktorer som fattigdom, dårlige opplevelser i barndommen eller radikale endringer i livet kan kreve mye av psyken. Imidlertid har alle også kilder til styrke og evner for å komme seg godt opp og ned.
Disse "hjelpere" kalles ressurser. Disse inkluderer for eksempel humor, selvbestemmelse eller ferdigheter i å håndtere følelser og andre mennesker.
navigasjon
- Fortsett å lese
- mer om temaet
- Råd, nedlastinger og verktøy
- Psykisk helse og dens komplekse påvirkningsfaktorer
- Hvilke ressurser og beskyttelsesfaktorer er det for psyken?
- Hva er risikofaktorene for psyken?
Psykisk helse og dens komplekse påvirkningsfaktorer
Det er alltid mange forskjellige påvirkninger på psyken - fra alle mulige områder i livet. Du finner mer informasjon under Påvirkningsfaktorer på psyken.
Det er vanskelig å fremme din egen mentale helse optimalt bare for deg selv. Dette er grunnen til at den såkalte "setting" eller "living environment" (f.eks. Jobb, skole) er så viktig i helsefremmende arbeid. Ved hjelp av dette kan den (psykososiale) helsen i de forskjellige livsområdene støttes, og faktorer som man som individ noen ganger er maktesløs mot, kan systematisk påvirkes på en positiv måte.
Det er også nyttig å utvide sine egne sosiale, psykologiske og intellektuelle evner. Å styrke seg selv for å kunne takle mulige byrder. Du kan finne ut mer om dette under Hvordan styrke psyken. Det er verdt å søke eller godta støtte.
Hvilke ressurser og beskyttelsesfaktorer er det for psyken?
Ressurser i betydningen helseressurser er helheten i alle helsefremmende eller beskyttende personlige og sosiale, men også fysiske og psykologiske reserver.
Dette inkluderer også de ferdighetene og holdningene som gjør det lettere å takle stress. Ressurser kan redusere virkningen av risikofaktorer. Dermed kan ressurser gi et betydelig bidrag til å øke eller opprettholde helsen. Ressurser kan også gjenopplives (for eksempel en hobby som før var en stor glede eller noe som var veldig gøy som barn) eller gjenoppdaget.
Eksempler på ressurser:
- Grunnleggende opplevelse av å bli elsket og akseptert i barndommen, sikkerhet,
- permanent og godt forhold til minst en (støttende) omsorgsperson,
- Evne til å elske og tilgi
- gode kommunikasjons evner,
- sosial og samfunnsstøtte, familiesammenheng,
- fysisk og mental helse,
- sunn livsstil (sunt kosthold, regelmessig trening, oppmerksomhet, aktiv stresshåndtering, etc.),
- psykososial velvære,
- kunne involvere seg i "nye ting",
- generelle ferdigheter for å takle livet,
- Evner til å håndtere andre mennesker (sosiale ferdigheter),
- Evne til å håndtere egne følelser (emosjonell kompetanse),
- Humor,
- Tillit,
- Føler og utøver selvbestemmelse,
- Hardiness (engelsk = "motstandsdyktighet" - personlighetstrekk som inkluderer høyt engasjement med samtidig følelse av kontroll og oppfatning av situasjoner som utfordringer; evne til å motstå stress),
- Utvikling av egne interesser, utdanning, videreutdanning,
- profesjonell og personlig suksess,
- materiell sikkerhet,
- positivt kroppsbilde og selvtillit,
- Meningen med livet,
- Tro,
- Fred,
- Villighet og evne til å løse problemer,
- Balanse mellom arbeid og avslapning (balanse mellom arbeid og privatliv),
- be om hjelp og "ta vare på deg selv",
- gode mestringsmekanismer (mestringsatferd) og
- Motstandskraft (emosjonell motstand).
Hva er risikofaktorene for psyken?
Det er ikke alltid positive påvirkninger som påvirker psyken vår. Livet har litt av alt i vente. Stress, arbeidsledighet eller sykdom kan påvirke den psykologiske velvære. Overdreven eller utilstrekkelige krav på jobben eller negative miljøfaktorer som støy påvirker også vår mentale helse.
Eksempler på andre risikofaktorer:
- Permanente konflikter eller unormale forhold i familien (mens du vokser opp),
- sosial isolasjon / ensomhet,
- Fattigdom,
- negative påvirkningsfaktorer i (tidlig) barndom f.eks. forsømmelse, traumer etc.,
- Livshendelser (positive og negative drastiske endringer i livet, som fødsel av et barn, etc.),
- daglige problemer (små hverdagslige ulemper og irritasjoner, små stressfaktorer i hverdagen som akkumuleres og representerer en stor belastning totalt),
- familiær opphopning av psykiske lidelser,
- genetiske faktorer,
- Vold,
- Traumer også
- Krig.
Ressurser kan svekke effekten av risikofaktorer.
Anbefalt:
Tips For å Håndtere Koronakrisen Og For Psyken
Situasjonen rundt koronakrisen er ny og utfordrende for alle. Her vil du finne tips for å håndtere den nåværende situasjonen og psyken. Pluss: Ü oversikt ü av rådgivningstjenester
Beskyttende Skjold Av Mat - Beskyttelse Gjennom Ernæring
Hva vi spiser og hvor mye av det som kan ha innvirkning på helsen - hovedsakelig på stoffskifte, hjerte og blodkar. Lær hvordan du kan beskytte deg med sunn mat
Sekundære Plantestoffer - Beskyttelse Gjennom Ernæring
Sekundære plantestoffer finnes i frukt og grønnsaker, belgfrukter, (fullkorn) frokostblandinger, urter og krydder, vegetabilske oljer , Nøtter, frø samt te og kaffe
Kostfiber - Beskyttelse Gjennom Kosthold
I tillegg til deres regulerende effekt på fordøyelsesaktiviteten og fordøyelsessystemet, har kostfiber også positive effekter på det kardiovaskulære systemet, blant annet
Ikke-røykere Beskyttelse På Arbeidsplassen
Beskyttelse av ikke-røykere på arbeidsplassen er nedfelt i lov. Arbeidsgivere er forpliktet til å beskytte ikke-røykere mot tobakkrøyk på arbeidsplassen