Fedme Årsaker - All Informasjon

Innholdsfortegnelse:

Fedme Årsaker - All Informasjon
Fedme Årsaker - All Informasjon

Video: Fedme Årsaker - All Informasjon

Video: Fedme Årsaker - All Informasjon
Video: Overvekt 2024, Mars
Anonim

Hvordan fedme oppstår

Kroppens energibalanse balanseres når mengden forbrukte kalorier tilsvarer forbrukte kalorier. Da forblir kroppsvekten konstant. Hvis mer energi absorberes enn brukt, lagrer kroppen overflødig energi i form av fett. Kroppen kan lagre nesten ubegrensede mengder fett. Energibutikkene hjelper kroppen til å ha tilstrekkelig energi tilgjengelig for forskjellige stressende situasjoner og tider med behov. Imidlertid, hvis energibalansen er positiv over lengre tid, resulterer fedme.

navigasjon

  • Fortsett å lese
  • mer om temaet
  • Råd, nedlastinger og verktøy
  • Overspising og mangel på trening
  • Øke minke

I tillegg til den basale metabolske hastigheten, forbruker kroppen energi fra butikkene sine gjennom trening. Følgende gjelder: Jo mer anstrengende (mer intens) den fysiske aktiviteten og jo mer ytelse kroppen utfører, jo høyere er det totale energiforbruket. Hver bevegelse bidrar dermed til å holde energibalansen i balanse og kroppsvekten konstant.

Merk For energibalansen, gjør det ingen forskjell om mer fett eller mer karbohydrater blir brent gjennom trening. Bare kaloriforbruket er avgjørende.

Overspising og mangel på trening

Feil matvaner og for lite trening betyr at kroppen får mer kalorier enn den bruker. Hvis energibalansen er positiv over lengre tid (måneder, år), oppstår fedme. De viktigste utløserne for en positiv energibalanse inkluderer mangel på mosjon og upassende kosthold. Det kan være mange grunner til dette, for eksempel livsstil, sosiale forhold, psykologiske årsaker osv.

Kroppsvekt som er for høy kan bare reduseres gjennom en negativ energibalanse. Dette betyr: Kroppen må konsumere mer kalorier enn det tilføres over en lengre periode. Til syvende og sist er dette bare mulig gjennom endrede spisevaner og mer fysisk aktivitet.

Tips Energibalansen kan enkelt kontrolleres med jevne mellomrom med vekten på badet, f.eks. En gang i uken. Hvis kroppsvekten din forblir konstant, er energibalansen din balansert.

Øke minke

Spisevaner og treningsadferd har en avgjørende innflytelse på energibalansen. Selv små endringer i energibalansen kan føre til betydelig vektøkning over lengre tid.

Eksempel: En person med en balansert energibalanse begynner å drikke en kopp kaffe tre ganger om dagen med to sukkerbiter hver. En sukkerklump inneholder rundt 16 kcal, noe som betyr en ekstra energiforsyning på 96 kcal per dag. Energibalanseoverskuddet er 9.500 kcal etter 99 dager, som lagres som rundt ett kilo depotfett. Beregnet over et år resulterer dette i en vektøkning på mer enn tre kilo.

Den samme økningen i energibalansen eller kroppsvekten vil resultere hvis en person stopper den tidligere vante daglige turen på rundt 20 til 30 minutter. For å bryte ned ett kilo depotfett (rundt 9500 kcal), må en person som veier 95 kilo med løpeutstyr løpe rundt 100 kilometer (forutsatt at kaloriinntaket forblir det samme). Perioden spiller ingen rolle; fordelt på fem uker, resulterer i 20 kilometer per uke.

Merk Netto energiforbruk (energiforbruk under aktiviteten uten basal metabolsk hastighet) mens du kjører kan estimeres til 1 kcal / kg / km.

Tips Du finner helseorienterte treningsprogrammer for nybegynnere på www.fitfueroesterreich.at.

Anbefalt: