Fjellsykling

Innholdsfortegnelse:

Fjellsykling
Fjellsykling

Video: Fjellsykling

Video: Fjellsykling
Video: Fjellsykling frå Skredfjellet til Oppheim i Stryn 2024, Mars
Anonim

fjellsykling

Terrengsykling er en populær natur- og helsesport og tilbyr en rekke opplevelser for alle ferdighetsnivåer og aldersgrupper. Helseorienterte fritidsutøvere kan nyte omgivelsene og trene utholdenheten på moderat skrånende skogsveier og stier. Ytelsesorienterte idrettsutøvere leter etter en utfordring på brattere stier eller ikke-asfalterte stier (enkeltstier)…

navigasjon

  • Fortsett å lese
  • mer om temaet
  • Ulike treningseffekter
  • Teknikk - til og med sparke og trekke
  • Terrengsykkel disipliner
  • Hvilken terrengsykkel er den rette?
  • Riktig utstyr
  • Er sykling eller terrengsykling tillatt i skogen?
  • Generelle regler for oppførsel
  • Hvem kan jeg spørre om?

Den spesielle attraksjonen: De som har klart oppstigningen, vil bli belønnet med en nedstigning: det er lett å rulle nedover brede skogstier uten å bli utsatt for noen spesiell fare for å falle. På den annen side krever bratte, enda mer steinete og forankrede stier spesielle ferdigheter i nedoverbakke, avhengig av vanskeligheten.

Ulike treningseffekter

Alle som kjører oppover og nedover på asfalterte veier og stier på terrengsykkel, bør ha god grunnleggende kondisjon. For ikke bare kroppsvekt, men også sykkelen må beveges mot tyngdekraften. God benstyrke hjelper deg med å forhandle brattere seksjoner. For å kunne forhandle bratte strekninger uten å demontere, er en god følelse av balanse og respons en fordel. Vanlig terrengsykling har mange positive effekter på kroppen: Fremfor alt blir den trent

  • utholdenheten,
  • kraften og
  • de koordinerende ferdighetene.

Merk Hvis du ikke har drevet med sport på lenge, anbefales en medisinsk helsesjekk, da terrengsykling gir økt stress på kardiovaskulærsystemet.

Teknikk - til og med sparke og trekke

Et jevnt, rundt trinn oppnås ved å tråkke og trekke i pedalene. På denne måten stresses flere muskelgrupper og kreftene brukes effektivt. Kadens bør ikke være for treg. Sykling er ikke nødvendigvis det samme som å sykle. Kravene til terrenget varierer avhengig av stien. Stigning, utfor, bølger, grøfter, kurver, lette hindringer - forholdene krever passende rideteknikk og kontroll av sykkelen. Du bør venne deg til lastene og sykkelen, og sakte nærme deg grensene. Kurs og trening av kjøreteknikk skaper selvtillit og formidler en trygg introduksjon til en attraktiv sport.

Terrengsykkel disipliner

Terrengsykling tilbyr et bredt spekter av sportsaktiviteter. Eksperter skiller mellom følgende disipliner, hvorav noen også inkluderer konkurranser:

  • Turer og langrenn: Du er på lette stier og skogsveier. Rundt to tredjedeler av terrengsykkeleiere tilhører denne gruppen. Deres primære bekymring er trening i naturen og fysisk form. Smale stier, såkalte enkeltstier, er populære. Disse utfordrer og oppmuntrer dyktighet. Avhengig av kjøreevnen din, tilbyr de en spesiell attraksjon.
  • Freeride / Enduro: I denne disiplinen brukes hovedsakelig enkeltstier. Syklistene er stort sett ute og går i ulendt terreng - en utfordring for følelsen av balanse.
  • Slalåm: Slalåmspesialister er ute og går på spesiallagde stier og utforstier. Disse er ofte utstyrt med kunstige elementer som ramper, bankede kurver og hoppende åser. Taubaner brukes ofte til oppstigningen.

Merk En funksjonell terrengsykkel, hjelm og hansker er av hensyn til din egen sikkerhet og en forutsetning for kjøreglede!

Hvilken terrengsykkel er den rette?

Terrengsykler er designet for spesielle belastninger. Markedet tilbyr et bredt utvalg av sykler og tilbehør. I alle prisklasser er det en passende kombinasjon med hensyn til rammestørrelse, hjuldiameter, fjærelementer med / uten blokkeringsalternativ (lockout), girskift, oversettelse osv. Gode råd fra spesialforhandlere gir orientering. De mest brukte materialene er aluminium og karbon.

Det er viktig å vurdere for hvilket formål terrengsykkelen skal brukes! Avhengig av applikasjon og prisklasse, er terrengsykler designet og utstyrt annerledes:

  • Fullt opphengte terrengsykler - "full suspension bikes" - også kalt "Fully" (fjærgaffel foran, støtdemping bak), gir veldig god kjørekomfort og grep, spesielt i ulendt terreng eller på skog- og grusveier.

    • Race Full, Marathon Fully: kort fjæring, sporty geometri, mindre bremseskivediametre, lav vekt, fremdriftsorientert. Vanligvis tilstrekkelig for skogsveier og lett terreng.
    • All-mountain-sykkel: mellomlang til lang fjæring, nøytral sitteposisjon, bredt styr for god kontroll off-road, allsidig bruk, turer og nedkjøringer selv i krevende terreng - passende utformede bremser og et bredt utvalg av girforhold. "Middels vektklasse."
    • Freeride, utfor sykkel: veldig stabil konstruksjon, langtakts vårreise, derfor litt tyngre. Motbakkeorientert, bare delvis egnet for turer.

      Bruk av slalomssykler hovedsakelig i sykkelparker som tilbyr klatrehjelpemidler.

  • Terrengsykler med hardtail-

    fjæring bare foran på gaffelen, uten fjæring bak - stiv bakkonstruksjon. Deres største fordel er deres lave vekt.

    • Race hardtail: veldig sporty geometri, spesielt vektoptimalisert.
    • Touring hardtail: mindre høyde på salen sammenlignet med styret sammenlignet med race hardtail - mer nøytral sitteposisjon.
    • Smusssykkel, stisykkel: spesielle hjul for triks og ferdighetskjøring. Ikke egnet for touring.

Tips Avhengig av kjøreevne, kroppsvekt og bruk, må du sørge for at bremseskivens diameter er tilstrekkelig dimensjonert.

Riktig utstyr

Pute-systemer må tilpasses kroppsvekten. Ofte brukes ikke dyre vårreiser. Riktig rammestørrelse på terrengsykkelen og en god sitteposisjon er viktig (se sykling). Med klippløse pedaler er skoene koblet til pedalene via en binding. Din fordel ligger i effektiv bruk av alle benmuskler. Din ulempe: Å komme inn og ut krever i utgangspunktet øvelse, men er lett å lære og bør mestres når du kjører off-road.

Tips for kjøp

  • En uegnet sal gir ubehag. Mange butikker gir muligheten til å prøvekjøre salene. Du merker bare trykkpunkter etter lang kjøretid - test tilstrekkelig.
  • En prøvekjøring i felten er vanligvis mulig uten problemer for et lite leiegebyr, som vil bli tilbakebetalt ved kjøpet, og er å foretrekke fremfor en kort setetest i butikken.

Det perfekte utstyret

  • Hjelm: Bør alltid brukes på terrengsykling!
  • Briller: beskytt øynene mot smuss, stein, mygg og sollys. Forsiktig: Solbriller kan mørkne for mye i skogen eller om kvelden.
  • Sykkelhansker: beskytt hendene dine mot gnidnings- / trykkpunkter og mot skrubbsår ved fall.
  • Funksjonelle klær og bytte av undertøy : sykkel shorts med polstrede soner gir bedre sittekomfort. Kroppen kan kjøle seg ned på utforkjøringer, så ta med deg tørre reserveklær og en vindjakke. I alpint terreng eller på lengre turer bør du beskytte deg med overbukser, hansker osv. I dårlig vær.
  • Hjelp ved sammenbrudd: reserverør, dekkspak (for enkel montering av jakken), luftpumpe, et lite verktøy og kjedenit med matchende kjettingpinner hjelper til med små feil.
  • Sykkelryggsekk: Utstyr og utstyr kan stues i den for lengre turer.
  • Tilstrekkelig drikke (sykkelflaske, drikkepose) og bar eller lignende. er en del av standardutstyret,
  • også et lite førstehjelpsutstyr, et kart eller en ruteplan og en mobiltelefon.

Er sykling eller terrengsykling tillatt i skogen?

I skogloven 1975 er det regulert at alle kan komme inn i skogen for rekreasjonsformål. Kjøring og ridning i skogen er kun tillatt med tillatelse fra skogeier eller skogsbilholder. For å unngå konflikter med grunneiere, bør du bare sykle på terrengsykkelen på bestemte, godkjente ruter.

Ytterligere informasjon: Livsdepartementet.

Turistselskaper eller kommunale informasjonskontorer vil gjerne gi informasjon om godkjente ruter og turalternativer.

Generelle regler for oppførsel

Gjensidig hensyn og en respektfull, forsiktig behandling av naturen danner grunnlaget for den vanlige bruken av rekreasjonsområdene.

  • “Fair play!” - trygg, forventningsfull kjørestil - hold alltid sykkelen din under kontroll.
  • Kjør bare forbi fotgjengere i gående tempo (fare for skade fra sprutstein), turgåere har ingen øyne bak, med hverandre i stedet for mot hverandre, en vennlig hilsen fremmer gjensidig respekt.
  • Ikke noe låsende bakhjul - sett ikke spor i naturen, hold deg på stiene.
  • Mange dyr er spesielt aktive i skumring og nattetid - unngå disse tidene og planlegg turene riktig.
  • Merk og respekter skilt og midlertidige stengninger (f.eks. Skogarbeid).
  • Sørg for at du har en funksjonell sykkel og passende utstyr.

Hvem kan jeg spørre om?

  • Fit Sport Østerrike
  • Alpinklubber, universitetsidrettsinstitutter

Beskjeder: Tips for trygg og hensynsfull terrengsykling